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序篇:
這是我看了許多書後的心得總結,因為談理論包含的範圍太廣(例如正向思考就能牽扯到心理學的標籤效應),礙於延伸探討後易造成繁雜失焦的局面,文字多又讓人難懂效果反而不好,所以就不用一般記敘式的寫法,全篇內容改用條列式的方式將要旨直接去蕪存菁的列出,不討論原因或過程只講結論,或許有時候輕描淡寫的一句話就可能蘊含深刻寓意,如何運用就讓看倌們自己去挖掘了。 

上篇針對「生活態度」。
下篇則比較著重「愛情」與「友情」,當然還有比較無法歸類進來的「其他」類!
不過其他類裡的情緒調節方法卻是可以用來運用於生活、愛情或友情面臨問題時平復心情的方式,算是最後作一個串聯囉~



正向思考、樂觀積極,經常調整自己的內心步調,然後拾的起放的下。

1˙越困難越緊張越要放鬆,不要輕易深陷其中,要懂得抽身跳脫,別想太多不必要的煩惱,一切在證實前都純屬虛構,與其讓腦袋喋喋不休不如使它閉嘴。

2˙你怎麼看自己(別人),別人也會怎麼看你,故樂觀、自信、積極很重要,每日的必備工作,就是不管別人怎麼回應你,你都至少對一個人進行讚美和微笑,然後每天都跟不同人。

3˙失敗時與其不開心的浪費時間、心力和自信,不如化悲憤為力量思考怎樣贏回來?不要只看對方的優點和自己的缺點,把握擁有的修正缺失的,面對不順別急著氣餒,是它讓我們看到了自己的問題,所以我們要設法解決問題不在同一個地方跌倒兩次,這樣雖不能真正完美,卻能朝向更高峰接近。

4˙做自己,為自己而活,對自己好一點,不傷害自己,每一秒都要想辦法讓自己活的快樂,時時重新自我、充實自我和轉換心態,要經常檢討重新傾聽自己內心的聲音,洞悉內心需求將使你更了解自己,給自己適時打氣、激勵,調整匆忙的生活步調

5˙並不是自己辦不到,只是不去做,所有的恐懼與執著都是自己所造設,如果自己不認為恐懼和困難存在那他們便不存在了,把一切當成夢,破除恐懼努力嘗試,將發現更多可能,原來一切輕而易舉。

6˙走自己選擇的路,堅持走下去,眼前的不順告訴自己還沒到終點,與其不切實際的報怨當初不如做好當下,誰又能保證另一條路不會有困難呢?這是一幅獨一無二不能重來的創作,既然另一條路未必好走,不如堅持走出屬於自己的光采。

7˙不是所有你想要的東西都擁有了才叫幸福,幸福的主要道理在於求幸福者必不得幸福,唯有忘卻幸福以責任代替才能真正獲得幸福,總是遙想未來而忽略現在的人不可能感到快樂,幸福是能放開執著對每一個現況感到滿足,換言之,即安於現狀又不被現況所限,不拘泥、不妄求並對未來充滿期望。

8˙別人眼中的你,並非真正的你,別人的評價也無損你真正的價值,不妨一笑置之,別因為環境或言語而動搖了對自己的肯定,別人能給你的一切都是可以破滅的,只有自己對自己的認同是真的。

9˙拓寬胸襟與眼界,有些表面上的困難是因為高度不夠,人生不是只有創造外在世界,還要開拓內在實力,往外在開發多遠就要往內心探索多深,保持內外平衡協調,提升抗壓力及情緒調節能力,讓自己禁得起一切風霜,人生的目的不在獲得什麼,而在把生命力貢獻出來,也就是「盡責」,需用最大的胸襟與眼界來看平凡的現實,如此才不致陷入現實的困境而保持自由與深度。

10˙問題發生或搞砸事情後,適度的警醒是必要的,但別太自責,一切的罪過在真切懺悔時便已驅除,把情緒投入在無法挽回的事情上不具意義,既浪費時間又浪費心力,應該要記取教訓並把握能做好的部份,盡量做好不要讓問題延伸。

11˙你是你所擁有的光芒而不是你所沒有的坑洞,唯有相信自己能做的更好才能散發自信的光采,自己對自己的認同決定自己勢朝正向或負向發展,設定一個自己理想的樣子朝那努力吧。

12˙當陷下進入僵局時,要懂得先「放下」,然後「抽身」「跳脫」「轉變」,最後回到問題重新檢視



人生有起落,一切轉瞬即過,面對傷痛,平靜的笑看風雨福禍,勇敢承受走過。

1˙學會在百般不順的情況下冷靜、平靜,所謂平靜,即是不喜不悲的寧靜狀態。一旦負面情緒出現,首要做的就是先調整心態,先處理情緒,再處理事情,別被情緒牽引自己的理性,千萬不要浪費時間沉溺在負面情緒之中,把時間和心力都投入在生氣,這是一種於事無補且對自己有害的浪費,不如靜下心來思索如何將問題解決。

2˙不快樂往往出於對完美人生的迷信,不要只想勝利,老天的公平在於有輸有贏,生命沒永遠的快樂,沒永遠的悲傷,快樂悲傷是一種常態,看透這一切就該明白沒有「永恆」,一切好壞都將過去亦復再臨,相遇是偶然離別是必然,我們所能做的就是在一個人的孤單及低潮裡仍保持樂觀積極的心,努力充實自我,靜待下一次的機運、重逢與成功,然後勝不驕敗不餒,用平靜的心不斷向前。

3˙四季的運轉有其必然的節奏,人生的風霜雪雨有必經的需要,既然逃不掉就要選擇好好享受,把吃苦當吃補,痛苦會過去美會留下,如果外在環境無法改變,那就改變內在秩序吧。

4˙面對情感或心態問題時,不要逃避、不要壓抑更不要自欺欺人,勇敢面對使自己自然釋懷,時間會沖淡一切,好的會過去,壞的悲傷痛苦也會過去,一切一切都只是過程,沒有永恆的東西,所以把握經歷的每一秒最實在,快樂痛苦用時間角度下看一點都不重要,何必計較?

5˙不要急著抱怨,靜下心來檢視、品味逆境、享受順況,當以樂觀積極的態度笑看生命挫折,重點是是否有足夠勇氣承擔痛苦與突破困難。

6˙人生如夢,可以認真做夢卻不必對其中真假在意;人生如戲,可以認真生活,認真扮演好自己職位、角色,但偶爾也要能隨時抽離現實讓自己休閒放鬆,好演員能隨時入戲也能隨時下戲,凡事不用太執著計較。

7˙人都嚮往美與好,喜歡聽好話、喜歡快樂總是好逸惡勞,偏偏對自己有益的往往是苦口嚴厲的真話、痛苦卻讓人成長的教訓、深刻經歷的勞務˙˙˙正向的東西常隱藏在艱困之後,「享受」的同時也別忘了「承擔」!換句話說~事件之所發生不在它本身的好壞而在豐富生命,生命中的種種是為了成就現在的自己,往好處想後一切都有了意義,否則只是空虛的傷痛,不需要否認困難,只需要「面對它」、「接受它」並「超越它」

8˙遇到問題發生,與其指責別人,不如想想自己還能做什麼,不推卸責任勇敢面對,這是對自己的掌握。

9˙諸般不順或不確定的變化,只要細心「等待」一切都將化解。 



生命常態如此,不固執過去,正視現況一切,迎接未來。

1˙過去改變不了,未來掌握不住,與其期盼未來不如做好當下,與其靠人幫忙不如自己嘗試,唯一可以做的只有「現在」,當別人對我們如何如何時,與其抱怨並天真的希望對方照自己想法走,不如將心平靜下來,從自己做起,因為你是為自己而活,也許過去沒想像中美好,只是現況很不好所以才會嚮往過去,那就別因為過去使自己停滯,努力向前讓自己擺脫不好吧!

2˙如果造成痛苦的事情已發生,如果目前的狀況無可改變,那麼你就大方「接受」吧!超越就是放下,轉個念頭自我調適後將看到不同面貌,只要忍耐並完成這段煎熬的過程,你將擁有嶄新的開始。

3˙生命因為不能重來所以獨特,不執著於過去所以有輕盈快樂。

4˙放下自己才能融入無邊的存在,破除自我限制就能自由,所以不用太執著於個人或舊日種種,不管過去如何皆已成為往昔,做大事者則以大局為重。

5˙沒有目標夢想的人生就像迷航的船,人生空有許多自由的選擇卻不知走向哪段旅程,人生有夢,築夢踏實。

6˙人生總在驀然回首時重拾初衷,但出發是必要的過程是必要的,曲折的經歷使人找到自己。

7˙人生只是忠實反映你思、你想、你做的結果,期許自己能「怎樣」就得擁有「相應的條件」,想要成功就得先付出,想要快樂則先學會樂觀。 





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