序篇：
這是我看了許多書後的心得總結，因為談理論包含的範圍太廣（例如正向思考就能牽扯到心理學的標籤效應），礙於延伸探討後易造成繁雜失焦的局面，文字多又讓人難懂效果反而不好，所以就不用一般記敘式的寫法，全篇內容改用條列式的方式將要旨直接去蕪存菁的列出，不討論原因或過程只講結論，或許有時候輕描淡寫的一句話就可能蘊含深刻寓意，如何運用就讓看倌們自己去挖掘了。
上篇針對「生活態度」。
下篇則比較著重「愛情」與「友情」，當然還有比較無法歸類進來的「其他」類！
不過其他類裡的情緒調節方法卻是可以用來運用於生活、愛情或友情面臨問題時平復心情的方式，算是最後作一個串聯囉～
正向思考、樂觀積極，經常調整自己的內心步調，然後拾的起放的下。
１˙越困難越緊張越要放鬆，不要輕易深陷其中，要懂得抽身跳脫，別想太多不必要的煩惱，一切在證實前都純屬虛構，與其讓腦袋喋喋不休不如使它閉嘴。
２˙你怎麼看自己（別人），別人也會怎麼看你，故樂觀、自信、積極很重要，每日的必備工作，就是不管別人怎麼回應你，你都至少對一個人進行讚美和微笑，然後每天都跟不同人。
３˙失敗時與其不開心的浪費時間、心力和自信，不如化悲憤為力量思考怎樣贏回來？不要只看對方的優點和自己的缺點，把握擁有的修正缺失的，面對不順別急著氣餒，是它讓我們看到了自己的問題，所以我們要設法解決問題不在同一個地方跌倒兩次，這樣雖不能真正完美，卻能朝向更高峰接近。
４˙做自己，為自己而活，對自己好一點，不傷害自己，每一秒都要想辦法讓自己活的快樂，時時重新自我、充實自我和轉換心態，要經常檢討重新傾聽自己內心的聲音，洞悉內心需求將使你更了解自己，給自己適時打氣、激勵，調整匆忙的生活步調。
５˙並不是自己辦不到，只是不去做，所有的恐懼與執著都是自己所造設，如果自己不認為恐懼和困難存在那他們便不存在了，把一切當成夢，破除恐懼努力嘗試，將發現更多可能，原來一切輕而易舉。
６˙走自己選擇的路，堅持走下去，眼前的不順告訴自己還沒到終點，與其不切實際的報怨當初不如做好當下，誰又能保證另一條路不會有困難呢？這是一幅獨一無二不能重來的創作，既然另一條路未必好走，不如堅持走出屬於自己的光采。
７˙不是所有你想要的東西都擁有了才叫幸福，幸福的主要道理在於求幸福者必不得幸福，唯有忘卻幸福以責任代替才能真正獲得幸福，總是遙想未來而忽略現在的人不可能感到快樂，幸福是能放開執著對每一個現況感到滿足，換言之，即安於現狀又不被現況所限，不拘泥、不妄求並對未來充滿期望。
８˙別人眼中的你，並非真正的你，別人的評價也無損你真正的價值，不妨一笑置之，別因為環境或言語而動搖了對自己的肯定，別人能給你的一切都是可以破滅的，只有自己對自己的認同是真的。
９˙拓寬胸襟與眼界，有些表面上的困難是因為高度不夠，人生不是只有創造外在世界，還要開拓內在實力，往外在開發多遠就要往內心探索多深，保持內外平衡協調，提升抗壓力及情緒調節能力，讓自己禁得起一切風霜，人生的目的不在獲得什麼，而在把生命力貢獻出來，也就是「盡責」，需用最大的胸襟與眼界來看平凡的現實，如此才不致陷入現實的困境而保持自由與深度。
１０˙問題發生或搞砸事情後，適度的警醒是必要的，但別太自責，一切的罪過在真切懺悔時便已驅除，把情緒投入在無法挽回的事情上不具意義，既浪費時間又浪費心力，應該要記取教訓並把握能做好的部份，盡量做好不要讓問題延伸。
１１˙你是你所擁有的光芒而不是你所沒有的坑洞，唯有相信自己能做的更好才能散發自信的光采，自己對自己的認同決定自己勢朝正向或負向發展，設定一個自己理想的樣子朝那努力吧。
１２˙當陷下進入僵局時，要懂得先「放下」，然後「抽身」並「跳脫」再「轉變」，最後回到問題重新檢視。
人生有起落，一切轉瞬即過，面對傷痛，平靜的笑看風雨福禍，勇敢承受走過。
１˙學會在百般不順的情況下冷靜、平靜，所謂平靜，即是不喜不悲的寧靜狀態。一旦負面情緒出現，首要做的就是先調整心態，先處理情緒，再處理事情，別被情緒牽引自己的理性，千萬不要浪費時間沉溺在負面情緒之中，把時間和心力都投入在生氣，這是一種於事無補且對自己有害的浪費，不如靜下心來思索如何將問題解決。
２˙不快樂往往出於對完美人生的迷信，不要只想勝利，老天的公平在於有輸有贏，生命沒永遠的快樂，沒永遠的悲傷，快樂悲傷是一種常態，看透這一切就該明白沒有「永恆」，一切好壞都將過去亦復再臨，相遇是偶然離別是必然，我們所能做的就是在一個人的孤單及低潮裡仍保持樂觀積極的心，努力充實自我，靜待下一次的機運、重逢與成功，然後勝不驕敗不餒，用平靜的心不斷向前。
３˙四季的運轉有其必然的節奏，人生的風霜雪雨有必經的需要，既然逃不掉就要選擇好好享受，把吃苦當吃補，痛苦會過去美會留下，如果外在環境無法改變，那就改變內在秩序吧。
４˙面對情感或心態問題時，不要逃避、不要壓抑更不要自欺欺人，勇敢面對使自己自然釋懷，時間會沖淡一切，好的會過去，壞的悲傷痛苦也會過去，一切一切都只是過程，沒有永恆的東西，所以把握經歷的每一秒最實在，快樂痛苦用時間角度下看一點都不重要，何必計較？
５˙不要急著抱怨，靜下心來檢視、品味逆境、享受順況，當以樂觀積極的態度笑看生命挫折，重點是是否有足夠勇氣承擔痛苦與突破困難。
６˙人生如夢，可以認真做夢卻不必對其中真假在意；人生如戲，可以認真生活，認真扮演好自己職位、角色，但偶爾也要能隨時抽離現實讓自己休閒放鬆，好演員能隨時入戲也能隨時下戲，凡事不用太執著計較。
７˙人都嚮往美與好，喜歡聽好話、喜歡快樂總是好逸惡勞，偏偏對自己有益的往往是苦口嚴厲的真話、痛苦卻讓人成長的教訓、深刻經歷的勞務˙˙˙正向的東西常隱藏在艱困之後，「享受」的同時也別忘了「承擔」！換句話說～事件之所發生不在它本身的好壞而在豐富生命，生命中的種種是為了成就現在的自己，往好處想後一切都有了意義，否則只是空虛的傷痛，不需要否認困難，只需要「面對它」、「接受它」並「超越它」。
８˙遇到問題發生，與其指責別人，不如想想自己還能做什麼，不推卸責任勇敢面對，這是對自己的掌握。
９˙諸般不順或不確定的變化，只要細心「等待」一切都將化解。
生命常態如此，不固執過去，正視現況一切，迎接未來。
１˙過去改變不了，未來掌握不住，與其期盼未來不如做好當下，與其靠人幫忙不如自己嘗試，唯一可以做的只有「現在」，當別人對我們如何如何時，與其抱怨並天真的希望對方照自己想法走，不如將心平靜下來，從自己做起，因為你是為自己而活，也許過去沒想像中美好，只是現況很不好所以才會嚮往過去，那就別因為過去使自己停滯，努力向前讓自己擺脫不好吧！
２˙如果造成痛苦的事情已發生，如果目前的狀況無可改變，那麼你就大方「接受」吧！超越就是放下，轉個念頭自我調適後將看到不同面貌，只要忍耐並完成這段煎熬的過程，你將擁有嶄新的開始。
３˙生命因為不能重來所以獨特，不執著於過去所以有輕盈快樂。
４˙放下自己才能融入無邊的存在，破除自我限制就能自由，所以不用太執著於個人或舊日種種，不管過去如何皆已成為往昔，做大事者則以大局為重。
５˙沒有目標夢想的人生就像迷航的船，人生空有許多自由的選擇卻不知走向哪段旅程，人生有夢，築夢踏實。
６˙人生總在驀然回首時重拾初衷，但出發是必要的過程是必要的，曲折的經歷使人找到自己。
７˙人生只是忠實反映你思、你想、你做的結果，期許自己能「怎樣」就得擁有「相應的條件」，想要成功就得先付出，想要快樂則先學會樂觀。
前往下篇（按我）
這是我看了許多書後的心得總結，因為談理論包含的範圍太廣（例如正向思考就能牽扯到心理學的標籤效應），礙於延伸探討後易造成繁雜失焦的局面，文字多又讓人難懂效果反而不好，所以就不用一般記敘式的寫法，全篇內容改用條列式的方式將要旨直接去蕪存菁的列出，不討論原因或過程只講結論，或許有時候輕描淡寫的一句話就可能蘊含深刻寓意，如何運用就讓看倌們自己去挖掘了。
上篇針對「生活態度」。
下篇則比較著重「愛情」與「友情」，當然還有比較無法歸類進來的「其他」類！
不過其他類裡的情緒調節方法卻是可以用來運用於生活、愛情或友情面臨問題時平復心情的方式，算是最後作一個串聯囉～
正向思考、樂觀積極，經常調整自己的內心步調，然後拾的起放的下。
１˙越困難越緊張越要放鬆，不要輕易深陷其中，要懂得抽身跳脫，別想太多不必要的煩惱，一切在證實前都純屬虛構，與其讓腦袋喋喋不休不如使它閉嘴。
２˙你怎麼看自己（別人），別人也會怎麼看你，故樂觀、自信、積極很重要，每日的必備工作，就是不管別人怎麼回應你，你都至少對一個人進行讚美和微笑，然後每天都跟不同人。
３˙失敗時與其不開心的浪費時間、心力和自信，不如化悲憤為力量思考怎樣贏回來？不要只看對方的優點和自己的缺點，把握擁有的修正缺失的，面對不順別急著氣餒，是它讓我們看到了自己的問題，所以我們要設法解決問題不在同一個地方跌倒兩次，這樣雖不能真正完美，卻能朝向更高峰接近。
４˙做自己，為自己而活，對自己好一點，不傷害自己，每一秒都要想辦法讓自己活的快樂，時時重新自我、充實自我和轉換心態，要經常檢討重新傾聽自己內心的聲音，洞悉內心需求將使你更了解自己，給自己適時打氣、激勵，調整匆忙的生活步調。
５˙並不是自己辦不到，只是不去做，所有的恐懼與執著都是自己所造設，如果自己不認為恐懼和困難存在那他們便不存在了，把一切當成夢，破除恐懼努力嘗試，將發現更多可能，原來一切輕而易舉。
６˙走自己選擇的路，堅持走下去，眼前的不順告訴自己還沒到終點，與其不切實際的報怨當初不如做好當下，誰又能保證另一條路不會有困難呢？這是一幅獨一無二不能重來的創作，既然另一條路未必好走，不如堅持走出屬於自己的光采。
７˙不是所有你想要的東西都擁有了才叫幸福，幸福的主要道理在於求幸福者必不得幸福，唯有忘卻幸福以責任代替才能真正獲得幸福，總是遙想未來而忽略現在的人不可能感到快樂，幸福是能放開執著對每一個現況感到滿足，換言之，即安於現狀又不被現況所限，不拘泥、不妄求並對未來充滿期望。
８˙別人眼中的你，並非真正的你，別人的評價也無損你真正的價值，不妨一笑置之，別因為環境或言語而動搖了對自己的肯定，別人能給你的一切都是可以破滅的，只有自己對自己的認同是真的。
９˙拓寬胸襟與眼界，有些表面上的困難是因為高度不夠，人生不是只有創造外在世界，還要開拓內在實力，往外在開發多遠就要往內心探索多深，保持內外平衡協調，提升抗壓力及情緒調節能力，讓自己禁得起一切風霜，人生的目的不在獲得什麼，而在把生命力貢獻出來，也就是「盡責」，需用最大的胸襟與眼界來看平凡的現實，如此才不致陷入現實的困境而保持自由與深度。
１０˙問題發生或搞砸事情後，適度的警醒是必要的，但別太自責，一切的罪過在真切懺悔時便已驅除，把情緒投入在無法挽回的事情上不具意義，既浪費時間又浪費心力，應該要記取教訓並把握能做好的部份，盡量做好不要讓問題延伸。
１１˙你是你所擁有的光芒而不是你所沒有的坑洞，唯有相信自己能做的更好才能散發自信的光采，自己對自己的認同決定自己勢朝正向或負向發展，設定一個自己理想的樣子朝那努力吧。
１２˙當陷下進入僵局時，要懂得先「放下」，然後「抽身」並「跳脫」再「轉變」，最後回到問題重新檢視。
人生有起落，一切轉瞬即過，面對傷痛，平靜的笑看風雨福禍，勇敢承受走過。
１˙學會在百般不順的情況下冷靜、平靜，所謂平靜，即是不喜不悲的寧靜狀態。一旦負面情緒出現，首要做的就是先調整心態，先處理情緒，再處理事情，別被情緒牽引自己的理性，千萬不要浪費時間沉溺在負面情緒之中，把時間和心力都投入在生氣，這是一種於事無補且對自己有害的浪費，不如靜下心來思索如何將問題解決。
２˙不快樂往往出於對完美人生的迷信，不要只想勝利，老天的公平在於有輸有贏，生命沒永遠的快樂，沒永遠的悲傷，快樂悲傷是一種常態，看透這一切就該明白沒有「永恆」，一切好壞都將過去亦復再臨，相遇是偶然離別是必然，我們所能做的就是在一個人的孤單及低潮裡仍保持樂觀積極的心，努力充實自我，靜待下一次的機運、重逢與成功，然後勝不驕敗不餒，用平靜的心不斷向前。
３˙四季的運轉有其必然的節奏，人生的風霜雪雨有必經的需要，既然逃不掉就要選擇好好享受，把吃苦當吃補，痛苦會過去美會留下，如果外在環境無法改變，那就改變內在秩序吧。
４˙面對情感或心態問題時，不要逃避、不要壓抑更不要自欺欺人，勇敢面對使自己自然釋懷，時間會沖淡一切，好的會過去，壞的悲傷痛苦也會過去，一切一切都只是過程，沒有永恆的東西，所以把握經歷的每一秒最實在，快樂痛苦用時間角度下看一點都不重要，何必計較？
５˙不要急著抱怨，靜下心來檢視、品味逆境、享受順況，當以樂觀積極的態度笑看生命挫折，重點是是否有足夠勇氣承擔痛苦與突破困難。
６˙人生如夢，可以認真做夢卻不必對其中真假在意；人生如戲，可以認真生活，認真扮演好自己職位、角色，但偶爾也要能隨時抽離現實讓自己休閒放鬆，好演員能隨時入戲也能隨時下戲，凡事不用太執著計較。
７˙人都嚮往美與好，喜歡聽好話、喜歡快樂總是好逸惡勞，偏偏對自己有益的往往是苦口嚴厲的真話、痛苦卻讓人成長的教訓、深刻經歷的勞務˙˙˙正向的東西常隱藏在艱困之後，「享受」的同時也別忘了「承擔」！換句話說～事件之所發生不在它本身的好壞而在豐富生命，生命中的種種是為了成就現在的自己，往好處想後一切都有了意義，否則只是空虛的傷痛，不需要否認困難，只需要「面對它」、「接受它」並「超越它」。
８˙遇到問題發生，與其指責別人，不如想想自己還能做什麼，不推卸責任勇敢面對，這是對自己的掌握。
９˙諸般不順或不確定的變化，只要細心「等待」一切都將化解。
生命常態如此，不固執過去，正視現況一切，迎接未來。
１˙過去改變不了，未來掌握不住，與其期盼未來不如做好當下，與其靠人幫忙不如自己嘗試，唯一可以做的只有「現在」，當別人對我們如何如何時，與其抱怨並天真的希望對方照自己想法走，不如將心平靜下來，從自己做起，因為你是為自己而活，也許過去沒想像中美好，只是現況很不好所以才會嚮往過去，那就別因為過去使自己停滯，努力向前讓自己擺脫不好吧！
２˙如果造成痛苦的事情已發生，如果目前的狀況無可改變，那麼你就大方「接受」吧！超越就是放下，轉個念頭自我調適後將看到不同面貌，只要忍耐並完成這段煎熬的過程，你將擁有嶄新的開始。
３˙生命因為不能重來所以獨特，不執著於過去所以有輕盈快樂。
４˙放下自己才能融入無邊的存在，破除自我限制就能自由，所以不用太執著於個人或舊日種種，不管過去如何皆已成為往昔，做大事者則以大局為重。
５˙沒有目標夢想的人生就像迷航的船，人生空有許多自由的選擇卻不知走向哪段旅程，人生有夢，築夢踏實。
６˙人生總在驀然回首時重拾初衷，但出發是必要的過程是必要的，曲折的經歷使人找到自己。
７˙人生只是忠實反映你思、你想、你做的結果，期許自己能「怎樣」就得擁有「相應的條件」，想要成功就得先付出，想要快樂則先學會樂觀。
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